Zayıflama Yolları

Zayıflama Yolları kategorisine 16 January, 2017 tarihinde eklendi, 8 defa okundu

Zayıflama Yolları

Fazla kilolu olmak günümüzde oldukça fazla görülmektedir. Bunun asıl nedenlerinden bir tanesi de hormonlu yiyeceklerin günümüzde oldukça çoğalmasıdır. Yedimiz çoğu sebzeler bile hormonludur bu da bizim sağlığımızı etkilemekte bizim kilo almamıza neden olmaktadır. Fakat kilo vermek de çok zor bir olay değildir. O zaman zayıflamanın yolları nelerdir? Öncelikle zayıflamanın ana yollarından bir tanesi diyetle birlikte spor yapmaktır. Günümüzde çoğu kişi şişmanlıktan, zayıflayamamaktan şikâyetçi fakat onlar bazı şeyleri yanlış yaptığı için başarılı olamamaktadır. Öncelikle kilo verme işlemini hızlandırmak istiyorsanız diyet ve sporu aynı anda yapmanız gerekmektedir.

Sadece diyet yaparak da başarılı olabilirsiniz fakat bu süre yaklaşık olarak 4 veya 5 ayda olmaktadır. Siz diyeti spor ile birlikte yaptığınızda bu süre 2, 3 ay kadar olacaktır. Zayıflamanın ana yollarından bir tanesi de akşam 7’den sonra karbonhidrat almamaktır. Çünkü vücut uyumaya hazırlık yaptığı akşam vakitlerinde alınan karbonhidratı depolamaktadır. Bu da sizin kilo almanıza neden olmaktadır. Bunun yanında beyaz ekmekten, şekerden, çikolatadan uzan durmanız gerekmektedir. Birçok diyetisyenin de önerdiği gibi yüksek kalorili besinlerden uzak durup daha besleyici besinlere yönelmek gerekmektedir. Protein ağırlıklı beslenilmelidir.

Zayıflamak için yapmanız gereken sporların başında Kardiyo antrenmanları gelmektedir. Bu antrenmanın içinde koşu, bisiklet sürme, mekik çekmek gelmektedir. Şuan bir spor salonuna başlayıp ve beslenmenize dikkat ettiğiniz takdirde olumlu sonuçları kısa sürede alacaksınız. Spor salonuna başlamadan bile bunu başarabilirsiniz. Zayıflama yolları olarak verilen önerilerden bir diğeri ise sabah uyandığınızda hiç bir şey yemeden yürüyüş veya koşu yapmanızdır. Çünkü sabah hiçbir şey yemeden spor yaptığınızda vücut depolanan yağlardan yakmaya başlayacaktır ve bu da sizin kilo vermenizi sağlayacaktır. Günümüzde de birçok diyetisyenin de verdiği tavsiyelerin başında bunlar gelmektedir.

Devamını Oku

Tarçınlı Su İle Zayıflama Olur mu?

Genel Sağlık kategorisine 11 January, 2017 tarihinde eklendi, 18 defa okundu

Tarçınlı Su İle Zayıflama

Fazla kilolarınızdan dolayı zayıflamak istemeniz daha doğrusu bunu kolay bir şekilde yapmanız için Tarçınlı Su İle Zayıflama sizin için en ideal yollardan biridir. Zayıflamak için uzmanların hatta artistlerin bile tavsiye edip önerdiği bir yoldur. Çeşitli hastalıklara devasını ve sağlığımıza olan faydalarını göz ardı etmemek gerekir. Günlük neden bol bol su içmemiz gerektiğini ve zayıflama üzerindeki baskısını bildiniz sayaraktan şunları ilave etmek istiyorum, tarçının zayıflama ve sağlığımız üzerindeki etkisi ile suyun birleşmesiyle adeta ortaya bir ilaç çıktığını söyleyemeden geçemeyiz.

Ama şunu unutmayın tarçın suyla kullanımındakiyle sade kullanımı arasında çok fark göreceksiniz. Peki, bu neden kaynaklı diye söyleyecek olursanız bunun, tek başına karanfilin zayıflatmaya etkisinin çok olmayacağını söyleyebilirim. Bununla birlikte tarçının tek kullanımında size sadece, önerilen diyet listesinde size yardımcı olacaktır.

Tarçının Kilo Verdirme Üzerindeki Nedeni; Kandaki şekeri destekleyerek ve içeriğinde bulunan antioksidanlarla ve gene kanda bulunan insülini dengeleyerek kilo vermemize çok büyük destekte bulunur.

Tarçınlı Suyu Neden İçmemiz Gerekir? Faydaları nelerdir?

Öncelikle kanımızdaki insülinin ve şekerin dengede kalmasını ve daha iyi çalışmalarını sağlar, depo yağların yakılmasında etken rol oynar ve açlık hissiyatını ortadan kaldıracak ve sizi gereksiz kalori alımından siz alı koyar. Tarçınlı suyu hazırlarken sadece tarife tabi kalmayın, isterseniz içine zencefil, karanfil ve benzeri zayıflamanıza yardımcı olacak sağlıklı bitkisel şeylerle destekleyebilirsiniz.

Tarçınlı suyu nasıl hazırlayacağız diye söyleyecek olursanız, öncelikle çubuk tarçın ile yapılmaktadır, 2 veya 3 adet olması yeterli olur. Tabi günlük yapılması gerektiği için evinizde fazladan bulundurmaya dikkat ediniz. Yaklaşık 4 bardakta su gerekmektedir, tarçını suya atarak 8 veya 9 dakika kaynattıktan sonra, soğumaya bırakıyoruz ve eğer isterseniz yukarıda önerdiğim kilo eritmenize yardımcı olacak bitkileri ekleyebilirsiniz.

Devamını Oku

Diyetsiz Zayıflama Yöntemleri

Genel Sağlık kategorisine 11 January, 2017 tarihinde eklendi, 16 defa okundu

Diyetsiz Zayıflama Yöntemleri

Çoğu kişinin en büyük sorunlarından biri de kilo problemidir. Özellikle son dönemlerde hazır yiyeceklerin artması nedeniyle çoğu insan hazır gıdalara yönelmiş ve düzensiz beslenme alışkanlığı edinmiştir. Özellikle fastfood beslenmenin yaygınlaşması sebebiyle çoğu insan kilo problemi ile karşı karşıyadır. Kiloları yüzünden şikâyetçi insanların en çok şikâyet ettikleri konulardan biride bu kişilerin diyet yapma alışkanlıklarının olmamasıdır. Çoğu insan bir diyete başladığında haftası dolmadan diyeti bozmaktadır. Bu gibi durumlarda diyetsiz zayıflama yöntemleri pek çok kişinin yardımına koşmaktadır. Diyetsiz zayıflama özellikle hızlı kilo vermek istenmeyen fakat zamanla kilolarından kurtulmak isteyen kişilerin başvurdukları yöntemler arasında yer alır. Diyetsiz kilo vermek isteyen kişiler öncelikle sıvı gıdalara yönelimlerini artırmalıdır. Vücutlarını zorlamadan ve aç kalmadan zayıflamak isteyen kişiler özellikle çorba alışkanlığı edinmelidir.

diyetsiz-zayiflama-yollariSıvı gıdaların emilmesi daha kolay olacağından ve insanda tokluk hissi yarattığından diyete başvurmadan kilo vermeyi daha kolay hale getirecektir. Diyetsiz kilo vermek için uyku düzeninizi de iyi ayarlamanız gerekmektedir. Uykunuzu iyi aldığınızda metabolizmanız daha düzenli çalışacaktır. Yapmanız gereken bir diğer yöntem ise su ve yeşil çayı bol bol tüketmenizdir. Yemeklerden önce su içmeniz yiyeceğiniz yemek miktarını daha çok azaltacaktır. Yeşil çay ise metabolizmanızı hızlandıracağından yağ yakımınız kolaylaşacaktır. Yoğurt kürü de deneyerek diyetsiz zayıflayabilirsiniz.

Öncelikle gece yatmadan yarım saat önce yoğurt, limon, pul biber karışımlı kürü yemeniz yağ yakımınım hızlandıracağından diyete gerek duymadan zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Tam tahıllı ürünler yiyerek de zayıflamanız mümkün. Tam tahıllı yiyecekler erken doymanıza neden olacağından kendinizi erken doymuş hissedersiniz. Şekeri azaltmanız da kilo vermenizde son derece önemlidir. Tatlı alışkanlığı olan biriyseniz tercihlerinizi sütlü tatlılardan yana kullanmalı, kendinize koyduğunuz bir hedef doğrultusunda tatlı ödülü vererek tatlı alışkanlıklarınızın önüne geçebilirsiniz.

Devamını Oku

Menopozun Belirtileri Nelerdir?

Genel Sağlık kategorisine 10 December, 2016 tarihinde eklendi, 41 defa okundu

Menopozun Belirtileri Nelerdir?

Bayanlarda biyolojik olarak doğal bir süreç olan menopoz, son adet döneminden 12 aylık bir süre sonrasında adet görme ve doğurganlığın kalıcı olarak sona ermesidir. Çoğu kadının menopoza girmek konusunda birçok sıkıntılı süreçleri mevcuttur. Genel itibari ile menopozun görülme yaşı 40 ila 50 arasında değişmektedir. Bunun yanı sıra bu yaşlardan daha erken ya da daha geç olarak da görülebilir. 30’lu yaşların sonlarına gelindikçe yumurtalıklar daha az östrojen ve progesteron üretmektedir. 40’lı yaşlara gelindiğinse ise adet dönemleri düzensizleşmeye başlar ve sonucunda yumurtalıklar yumurta üretimini durdurduğunda doğurganlık da sona ermiş olur.

Genel olarak menopozun belirtileri nelerdir diye sorulduğu zaman, rastlanılan en net belirti sıcak basmasıdır. En başta yüz olmak üzere vücudun üst kısmını da saran bir sıcak dalgası vücudu sarmaya başlar. Buna bağlı olarak yüz ve göğüs bölgesinde kızarıklıklar meydana gelebilmektedir. Bununla beraber her kadın sıcak basması belirtisiyle karşılaşmayabilir. Östrojen hormonu düşüşünün seviyesine bağlı olarak sıcak basmasının seviyesi de değişmektedir.

Sıcak basmasıyla birlikte uyku sırasında görülen gece terlemeleri menopozun önemli belirtilerindedir. Uyku hiperhidrozu olarak da bilinen bu durum, terlemenin derecesine göre değişkenlik göstermektedir. Bu gece terlemeleri menopoz döneminin normal sayılan belirtileri arasındadır ve en yaygın görülen belirtilerdendir.

Bir başka belirtisi de düzensiz adet görmedir. Hormonsal dengesizliğe bağlı olarak âdetin düzensizleşmesi, kısalması ya da belli aylar adet görmeme gibi sorunlarla karşılaşılabilir. Adet dönemleri arasında meydana gelen hafif kanamalar da menopoza işaret eder. Özellikle 40 yaşlarındaki bayanlarda düzensiz adet görme duruma sıkça görülür.

Vajina kuruluğu yine menopozun bir başka belirtisidir. Östrojen hormonunun azalması vajinayı nemli tutan sıvının da azalmasına neden olabilir. Kuruluk nedeniyle bu bölgede kaşıntı ve tahriş gibi durumlar görülür. Özellikle fiziksel açıdan kadınları en çok rahatsız eden sorunlardan birisidir.

Menopozun belirtileri arasında cinsel isteksizlik durumu da sayılmaktadır. Androjen eksikliği cinsel isteksizlik oluşmasının nedenidir. Bunun yanı sıra yine halsizlik de menopoz döneminin belirtilerindendir. Kişi sürekli bir yorgunluk hali içerisinde olur. Bu halsizlik durumu günlük hayatı, insanlık ilişkilerini ve yaşamı etkileyebilecek önemli bir sorundur. Menopoz döneminde hormonal dengesizliğe bağlı olarak yaşanan belirtilerden birisi de kilo almadır. Östrojen hormonunun azalması nedeniyle vücut daha fazla yağ depolar ve metabolizma yavaşlamaya başlar. Saç dökülmesi, uyku düzensizlikleri, idrar kaçırma, baş dönmesi, çeşitli alerjik rahatsızlıklar, çarpıntı, vücut kokusu, şişkinlik, karıncalanma, sindirim, sorunları, panik, göğüslerde yaşanan ağrı, depresyon ve sinirlilik hali gibi belirtiler de menopoz döneminin bir diğer belirtileri arasında sayılmaktadır.

Devamını Oku

İshali ne geçirir?

Genel Sağlık kategorisine 6 December, 2016 tarihinde eklendi, 55 defa okundu

İshali ne geçirir?
İshal kısaca dışkının şekilsiz, sulu ve dışkılama sayısında artış olarak ifade edilir. İshalde daha sık dışkılama olur. Bu durum günlük yaşantımızı olumsuz etkilemektedir. İshalin nedenleri arasında en sık ağız yoluyla alınan mikroplar gelmektedir.

ishali-ne-keser

Stres gibi durumlarda ishale sebep olmaktadır. Mikrobik ishalde ise parazitler, bakteriler ve virüsler yer almaktadır.Kirli suların içilmesi, iyi temizlenmemiş gıdaların tüketilmesi sırasında vücuda girerler ve
dışkı ile atılırlar. Dışkıların bulaştığı tüm maddeler ishalin bulaşmasına sebep olabilir. Bu tarz mikroplardan korunmanın en etkili yolu ellerin sıklıkla yıkanması, içecek sularının temiz olması ve mümkün olduğunca tüketilen gıdaların temizliğine dikkat edilmesi gerekmektedir.

İshalde yediğiniz yiyecekler çok önemlidir. Haşlanmış patates, leblebi, Yoğurt, nişasta, kuru kahve, ayran gibi besinler ishale iyi gelen besinler arasında yer almaktadır. İshal esnasında  iştahsızlık hat safhada olacağından bu tür besinleri tüketmekte zorluk çekebilirsiniz. Ancak ishalin geçmesi için bu besinleri tüketmeniz gerekmektedir. İshal esnasında bol su tüketmeyi de unutmamanız gerekmektedir. İshal esnasında alkollü içecekler, kafeinli içeceklerden uzak durmanız gerekmektedir. Bu içecekler ishalin şiddetinin artmasına neden olmaktadır. İshaliniz bir gün içerisinde geçmezse mutlaka bir hekime başvurmanızı öneririz. Yukarıda size vermiş olduğumuz bilgiler reçete yerine geçmemektedir. Bir başka sağlık yazımızda görüşmek üzere, sağlıklı yaşamlar dileriz…

Devamını Oku